Компьютер, больная спина и заклинившая шея – знакомо?

С молодости, лет с 20 меня преследуют проблемы со спиной – остеохондроз.

Поясница болит, если даже не очень долго походить на ногах с нагрузкой (например, по магазинам, таская за собой покупки). А еще частенько прихватывает шею, когда там что-то защемляет и ты буквально не можешь повернуть голову в ту сторону, где прихватило.

У меня это наследственное. А еще… виноват компьютер. Любая профессия имеет свои вредные факторы, и в данном случае – это долгое сидение в неподвижной позе. Как ни стараюсь чередовать виды деятельности, все равно спина и шея остаются далеко не в лучших условиях.

Компьютер, больная спина и шея - знакомо?Вот и пару недель назад шею опять «заклинило». Проснулся утром, вроде все нормально. Полежал 10 минут, голову повернул, чувствую – всё, начинает клинить. Ну и дальше по нарастающей: к обеду уже смотреть влево без поворота всего тела было невозможно.

А месяц назад мне в руки попал сборник упражнений для спины и шеи, которые применяются для как раз в моменты обострений, а также для профилактики.

Ну и вот он все лежал и лежал, не доходили руки. Но когда приперло, я понял, что самое время попробовать. Подобрал себе несколько упражнений и начал делать. Сильно удивился, когда увидел, что помогает!

В чем это заключалось? Обычно у меня когда шею скручивает, это длится 7-8 дней, и только к исходу этого срока начинает постепенно отпускать.

Когда же я применил эти изометрические упражнения для шейного отдела позвоночника, то уже на 3-4-й день мог почти нормально крутить головой.

Теперь буду пробовать делать упражнения для профилактики остеохондроза и очень надеюсь, что это поможет мне решить или свести к минимуму проблему болей в спине и шее.

После этого случая я и решил рекомендовать курс Александры Бониной «Остеохондрозу – нет!» своим подписчикам. Очень надеюсь, что он поможет многим людям чувствовать себя лучше. Для компьютерных пользователей это особенно актуально (кликните на картинку или ссылку выше, чтобы прочитать подробности).

Остеохондрозу - нетНа ближайшую неделю на курс установлена скидка в 25%, а также возможность бесплатно (!) добавить к нему в комплект онлайн-версию моего курса компьютерной грамотности «Античайник» (чем лучше Вы владеете компьютером, тем быстрее делаете на нем нужные дела, значит меньше сидите и больше двигаетесь).

Кстати, в понедельник 13-го июля в 20:00 (мск) у Александры состоится бесплатный вебинар “Секреты здоровой поясницы“, на котором будет раскрываться вопрос как перестать мучаться со спиной. Приходите!


Обсуждение: оставлено 10 коммент.
  1. Cветлана Молодежникова пишет:

    Константин, приветствую Вас. знакома поблема- но она уже в прошлом. Надеюсь. и у Вас она вскоре туда же отправится- нужно просто вокруг позвоночника выстроить мышечный каркас. И главное не надо пробовать! надо делать!
    В случае- когда начинает клинить- а этого избежать практически невозможно- нужно: лечь на ровную поверхность- если уже лежите на кровати- убрать подушку. согнуть ноги в коленях. поставить левую ступню на праую коленку. руки развести в стороны. голову повернуть налево, а правую ногувместе с левой- напаво и пытаться положить ноги на пол, при этом плечи не отрывать от пола или кровати. повторить с другой ногой. Это упражнение снимает зажимы со всего позвоночника. и его лучше всего делать на ровной горизонтальной поверхности. Оно прекоасно подходит для профилактики и хорошо помогает и тогда, когда уже где то болит.

    Ответить

  2. Георгий пишет:

    Константин,ЗДРАВСТВУЙТЕ!!! Рекомендую то, что практикую сам постоянно: 1.Турник! 2.Отжимания, глубокие и на кулаках! А ещё, поинтересуйтесь суставной гимнастикой. А по магазинам удобнее с тележкой, т.к. она на колёсиках.

    Ответить

    • К.Фёст К.Фёст пишет:

      Речь шла не про супермаркет, а, например, когда покупаешь разные товары по разным магазинам (одежда, мелочи в дом, детское) и приходится уже купленное таскать с собой.

      Ответить

  3. людмила усенко пишет:

    Здравствуйте, Константин! Пишу в первый раз не мысленно, а реально!По поводу здоровья рекомендую внимательно (очень!!!) просмотреть лекции Марвы Оганян “Как стать полностью здоровым за один год” Две первых лекции обязательно. Она говорит пространно, но в памяти к концу лекции все необходимое отпечатается железно(главное потом применять), а главное эти знания и практика изменят жизнь в лучшую сторону!

    Ответить

  4. Alina Kuutamo пишет:

    Правильная осанка при работе за компьютером https://www.youtube.com/watch?v=MwAtuDsiwHo https://www.youtube.com/watch?v=CMqgnpKAWj8

    Ответить

  5. Ольга пишет:

    Да, за здоровьем нужно следить! Поэтому хотя бы раз в год, отвлечься от компьютера, съездить на недельку на море, поплавать, погреться на пляже!
    Можно в Крым, ведь это сейчас так не дорого!

    Ответить

  6. Keks пишет:

    Остеохондроз – плата за хождение на двух ногах, как не парадоксально звучит, но человек – это животное, строение которого приспособлено к передвижению на четырех лапах. Он есть у спортивных людей, у трудоголиков и у всех других, только форма протекания разная. Чем больше человек качает спину, тем по сути ему становится хуже, пережимаются нервные окончания. Есть два известных мне способа излечится от него – это йога (не реже 3 раз в неделю), результат будет через несколько лет) и механический способ. Проверьте на себе : если вам около 30 и более, как вы дышите, если брюшным способом, значит Вы уже на серьезной стадии. А для сравнения понаблюдайте за детьми в силу их небольшого роста, а главное веса, они не подвержены этому заболеванию, они энергичны, в хорошем настроении и дышат легочным типом (как и надо). И от сюда все болезни, в том числе гипертония, ишемия и так далее

    Ответить

  7. Катя пишет:

    Константин! Советов много, толку мало. Совет из личного опыта. Следите за позой при работе за кампом. Позвоночник держите прямо, не горбитесь. Максимум работы 30 минут, затем разминка, упражнения на укрепление мышц спины и шеи. Когда сидишь неподвижно, тело теряет тепло, даже когда в комнате температура выше 25 градусов по Цельсию. Надевайте теплую жилетку либо халат. Из лекарств помогает милдронат (мальдоний).

    Ответить

Поделитесь своим мнением

Новые комментарии
© 2016 Блог Константина Фёста